Εάν ξυπνάτε με άγχος μόλις ηχήσει το ξυπνητήρι σας, σίγουρα δεν αποτελεί μέρος ενός ειδυλλιακού πρωινού με ηλιοφάνεια και ζεστό καφέ.

Το να ξυπνάτε με ανησυχία στο μυαλό σας μπορεί να κάνει τα πρωινά δύσκολα.

Αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ συνηθισμένο για όλους τους ανθρώπους να έχουν περιόδους με πρωινό άγχος.

Πού οφείλεται το πρωινό άγχος;

Το πρωινό άγχος τεχνικά δεν είναι ιατρικός όρος κι είναι ένας γενικός τρόπος για να περιγράψετε το άγχος που έχετε,  όταν ξυπνάτε.

Μερικοί λόγοι που μπορεί να ξυπνήσετε ανήσυχοι είναι διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας ή διαταραχές στον ύπνο σας.

Τα συμπτώματα του άγχους μπορούν να δημιουργηθούν ή να εμφανιστούν ξαφνικά.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνετε προσωρινό άγχος το πρωί ως απάντηση σε αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας.

Ωστόσο, όταν το άγχος είναι σταθερό, μπορεί να έχετε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.

Σε αυτή την περίπτωση θα έχετε όμως μια υπερβολική ανησυχία για καθημερινά πράγματα,
δυσκολία στον ύπνο και πρόβλημα συγκέντρωσης.

Οπότε γιατί το άγχος είναι χειρότερο τα πρωινά;

Η κορτιζόλη (γνωστή ως ορμόνη του στρες) αυξάνεται τα πρώτα 30 με 45 λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η αύξηση της κορτιζόλης βοηθά τον εγκέφαλό σας να προετοιμαστεί για τις δραστηριότητες που θα αντιμετωπίσετε εκείνη την ημέρα.

Αλλά είναι πιθανό το υποκείμενο στρες και το άγχος να κάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης σας να αυξηθούν.

Επίσης, η αντιμετώπιση ενός ή περισσότερων στρεσογόνων παραγόντων, όπως ανησυχίες για τα χρήματα ή δυσαρέσκεια στη δουλειά, μπορεί να προσθέσει άγχος.

Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι γενικά υψηλότερα κάθε φορά που αγχώνεστε.

Ρόλο παίζει πόσο καλά έχετε κοιμηθεί το βράδυ ή αν είχατε ανήσυχο ύπνο.

Η  κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο συνδέεται επίσης με το άγχος που μπορεί να νιώθετε το πρωί.

Οπότε είναι σημαντικό πριν κοιμηθείτε να έχετε μια ρουτίνα, που θα σας βοηθήσει να είστε ήρεμοι το βράδυ, για να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση το επόμενο πρωί.