Το κυνήγι της ευτυχίας. Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. «Έχοντας περάσει τα τελευταία 10 χρόνια βυθισμένη στην επιστήμη της ευτυχίας και γράφοντας το βιβλίο μου «New Happy», ξέρω ότι υπάρχουν απλά αλλά ισχυρά βήματα που υποστηρίζονται από την έρευνα που μπορείτε να κάνετε για να βιώσετε περισσότερη ευτυχία σήμερα. Όσο περισσότερο τα εξασκείτε, τόσο πιο ενστικτώδη θα γίνονται» λέει στο CNBC η Stephanie Harrison.
Εδώ είναι 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις κάθε ημέρα για να είσαι πιο ευτυχισμένος, όπως τα παραθέτει η ίδια.
1. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους
Είναι πολύ καλύτερο να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε παρά να κρατάτε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας, όπως δείχνει η έρευνα.
Για παράδειγμα, το να μοιράζεστε θετικά νέα με κάποιον στη ζωή σας μπορεί να αυξήσει τη δική σας χαρά και να του δώσει την ευκαιρία να το ζήσει επίσης. Επίσης, αν κάποιος είναι εκεί για να σας κρατήσει το χέρι όταν πονάτε, μειώνει την ένταση του πόνου σας.
2. Εστιάστε στο επόμενο βήμα, αντί στον τελικό στόχο
Η επιδίωξη ουσιαστικών στόχων είναι αναπόσπαστο μέρος μιας ευτυχισμένης ζωής. Αλλά οι στόχοι που φαίνονται συντριπτικοί μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους σε αναβλητικότητα.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να επιτύχετε τον στόχο σας σήμερα. Μπορείτε απλά να πλησιάσετε λίγο. Κάθε ενέργεια που κάνετε και κάθε κίνηση προς τα εμπρός, μπορεί να ενισχύσει την ελπίδα και το κίνητρο που νιώθετε.
Ξεκινήστε από τα μικρά. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και πείτε στον εαυτό σας: «Για τα επόμενα 10 λεπτά, θα κάνω κάτι που θα με κινήσει προς τους στόχους μου». Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, σκεφτείτε πιθανά ονόματα ή προϊόντα μέχρι να σβήσει το χρονόμετρο.
3. Κάντε μια πράξη καλοσύνης
Το να βοηθάς άλλους ανθρώπους είναι ένας από τους πιο αξιόπιστους και ισχυρούς τρόπους για να νιώσεις καλύτερα. Η καλοσύνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συναισθηματική και ακόμη και τη σωματική σας ευεξία – μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποιοι στη ζωή σας δυσκολεύονται και τι μπορείτε να κάνετε για να τους υποστηρίξετε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να στείλετε ένα μήνυμα, να μοιραστείτε ένα αστείο βίντεο, να φτιάξετε ένα γεύμα ή να τους προσκαλέσετε να περάσουν χρόνο μαζί σας.
4. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
Η κουλτούρα στην οποία ζούμε, μας διδάσκει ότι πρέπει να κάνουμε τα πάντα μόνοι μας. Μπορεί να πιστεύετε ότι το να ζητάτε βοήθεια σημαίνει ότι «τα παρατάτε» ή «αποτυγχάνετε».
Αλλά στην πραγματικότητα δείχνει ότι είστε αφοσιωμένοι στην επιμονή, τη βελτίωση και την ανάπτυξη. Όταν δυσκολεύεστε, σκεφτείτε ποιος στη ζωή σας έχει κάνει αυτό που προσπαθείτε να κάνετε και τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε. Τότε απλώστε το χέρι και ζητήστε το.
5. Παρατηρήστε τα καλά που υπάρχουν γύρω σας
Χάρη στην αρνητικότητα του εγκεφάλου μας είναι πολύ εύκολο να εστιάσουμε σε αυτά που δεν έχουμε: Την προαγωγή που δεν έχουμε πάρει, το αντικείμενο που θέλουμε να αγοράσουμε ή τους τρόπους με τους οποίους δεν νιώθουμε αρκετά καλά.
Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο εστιάζετε την προσοχή σας σε αυτά που έχετε, τόσο περισσότερο θετικοί θα είστε. Αναρωτηθείτε λοιπόν: «Τι συμβαίνει, αυτή τη στιγμή;» Υπάρχουν πολλά για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες: Εναν εξυπηρετικό συνάδελφο, μια συνομιλία με έναν καλό φίλο, ένα νόστιμο γεύμα ή ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα. Απλά πρέπει να κάνετε μια παύση και να το παρατηρήσετε.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
Τέσσερις λόγοι για τους οποίους ένας ευφυής άνθρωπος δεν είναι ευτυχισμένος
